MY FIT SELF CHALLENGE | O DESAFIO

março 01, 2016


Este mês temos desafio! A Nádia do blog Perdida em Combate teve a excelente ideia de lançar este desafio unindo uma série de bloggers com o mesmo objetivo: adquirir hábitos mais saudáveis. Apesar de já ter alguns cuidados, estou longe de ser a pessoa mais fit, por isso este desafio não podia vir em melhor altura! Passemos então às propostas da Nádia:

- Trocar o pão branco por pão integral ou de sementes;
- Reduzir o consumo de sal (lima, limão e ervas aromáticas são excelentes alternativas);
- Reduzir o consumo de azeite;
- Substituir o açúcar branco pelo mascavado;
- Eliminar (ou reduzir ao máximo) a ingestão de fritos;
- Eliminar (ou reduzir ao máximo) o consumo de junk food;
- Aumentar as doses diárias de fruta e legumes;
- Jantar entre as 18h e as 20h (quanto mais cedo, melhor);
- Se tiveres fome antes da hora de dormir, opta por uma peça de fruta;
- Beber, pelo menos, 1,5L de água por dia;
- Manter bons hábitos de sono;
- Fora de casa, levar sempre um snack leve para evitar lanches menos saudáveis;
- Fazer meia hora de exercício diário e aproveitar cada oportunidade para nos movermos.

Felizmente no que toca a fritos orgulho-me de afirmar que é algo que muito raramente como, para não dizer nunca. Faço exercício cerca de 3-4 vezes por semana e açúcar branco também já não é algo que adicione de modo algum ao que quer que seja. Como é óbvio há muitos pontos que ainda não sigo na sua totalidade por isso este é o mês perfeito para o iniciar! Mesmo que não os consiga seguir todos para já, é mesmo para isso que este desafio serve. Para partilhar a experiência final e, acima de tudo fazer com que estes hábitos se tornem regulares, mesmo que isso possa ser um processo lento! Estão comigo?

Saibam quais as/os bloggers que também se juntaram a este desafio aqui. O que acham? Estes hábitos já fazem parte da vossa rotina? Tal como a Nádia disse, "Março vai ser o mês mais fit da blogosfera."


xoxo
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44 comentários

  1. Eu já sigo algumas dessas propostas, mas gostava imenso de as conseguir a todas. Mas já não falta muito.

    Vânia Nunes
    http://avanianunes.blogspot.pt/

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  2. É uma excelente iniciativa! :)

    MORNING DREAMS

    Sofia Silva, Beijos*

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  3. Que ideia fantástica, adorei a iniciativa e boa sorte para a tua caminhada.
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

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  4. acho este desafio super interessante, eu própria vou tentar segui lo e mudar alguns dos meus hábitos
    boa sorte para as duas ehehe
    beijinhos

    http://umacolherdearroz.blogspot.pt/

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  5. Boraaa! Quero muito ir acompanhando a tua experiência :))

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  6. Love this post! I need to be more motivated :)

    Lots of love,
    Kayla xo // Kayla's Vibration

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  7. adorei o desafio, eu tb me reeduquei e fez a diferença! :)

    http://www.jacknuit.com.br/

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  8. Wow...great post...Xo, Neha

    http://www.theinstylejournal.com/

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  9. Adoro, adoro!!! Assim é que deviamos estar sempre: unidos!
    Sigo algumas das tuas dicas :D

    NEW REVIEW POST | L’Oréal Elvive Óleo Extraordinário
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  10. Acho que também gostaria de me juntar a este projecto.
    Na verdade, tenho um projecto semelhante com o nome #polegarzinhajanota!

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  11. Muito obrigada pela visita volta sempre adorei
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
    Facebook

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  12. I know you can do it dear
    Great motivation.

    The Bandwagon Chic | Instagram | Bloglovin | Snapchat: bandwagonchic

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  13. Amei o post, espero que consiga.

    http://alinesecretplace.blogspot.com.br/

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  14. Não é fácil seguir isto tudo mas uma conquista de cada vez e estamos no caminho ;)
    bjs
    http://cocojeans.blogspot.pt

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  15. Muito legal esse desafio!
    Sempre bom ter hábitos saudáveis :)

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  16. Será um desafio e tanto, hein? Mas você vai ver como essas trocas mais saudáveis trarão bons efeitos.
    Seu blog é uma fofura! Passa lá no meu.
    Beijos,
    Monólogo de Julieta

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  17. Boa sorte querida :D


    Beijo, Sophie ❤
    www.wordsofsophie.com

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  18. I loved this post so much! It is really motivating. Followed you on Bloglovin and your blog :-) http://www.bauchlefashion.com

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  19. uau, parece que toda a gente está a fazer este desafio, gosto de ver!!! eu não fui convidada, mas também já faço muitas dessas coisas, de qualquer modo xD

    http://tehteh25.blogspot.com

    xoxo

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  20. Excelente desafio!
    beijinhos
    http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/

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  21. How awesome! I need to do something like this :D
    xoxo

    Novelstyle

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  22. Adorei! Ótima inspiração!!!
    Beijos da Vaca ♡

    http://vacasmagras.com/

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  23. Muito obrigado querida! Eu também ando a seguir alguns desses pontos! ahah Adoro esse desafio, estou contigo!

    http://photographybyvania.blogspot.pt/

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  24. Adorei o desafio :)
    Beijinhos :)
    myganeshapeace.blogspot.pt

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  25. Adorei esse desafio, também sempre procuro manter alimentação e hábitos saudáveis.
    Beijos

    Dia de Spa

    Youtube


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  26. Já li sobre esse desafio em outros blogs e achei a ideia muito interessante!
    Boa sorte! ;)

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  27. E que excelente desafio, força nisso :p

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  28. Parabéns pela excelente iniciativa, amei a ideia!!!

    Beijinhos ♥
    http://lovingmypinkbubble.blogspot.pt/

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  29. Gostei :)

    http://quase-italiana.blogspot.pt/

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  30. Amazing post dear, so interesting! Have a lovely day:-)


    http://anatkoren.blogspot.com

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  31. Boa sorte com o desafio, força nisso :D

    Beijinho
    Daniela
    Blog Cidade do Pecado | Facebook | Instagram | Snapchat: cidadedopecado

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  32. Também adorei a iniciativa! Estou a participar e esforçar-me para me sair bem eheh
    Kisses,
    Messy Hair, Don't Care

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  33. obrigada pelo comentário <3
    este desafio é fantástico! espero que consigas atingir os teus objetivos :D

    www.pinkie-love-forever.blogspot.com

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  34. Já tinha conhecido o desafio através de outro blog e gostei muito!
    Boa sorte*
    Beijinhos

    http://amiudablogger.blogspot.com

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